ENG
Оставить заявку
Вернуться в статьи

Дневная норма кофе для человека

Утро нормального человека должно начинаться с кофе. По крайней мере, так думает немалая часть человечества. Действительно, чашка ароматного напитка способна взбодрить и поднять настроение. Но одной порции может оказаться мало. И для поднятия тонуса в течение дня опять же кофе не помешает. И все бы ничего, да только уже долгое время ведутся горячие споры о том, насколько вреден или полезен этот напиток. Сходятся же опоненты чаще на том, что пить его можно и быть может даже нужно, но немного. Но какова же эта норма? Сколько можно выпивать живительного напитка в течение суток, чтобы не навредить себе, при этом не слишком и ограничивая привычки.

ПРИМЕРНАЯ НОРМА КОФЕ В ДЕНЬ

Измерять кофе в чашках неверно. Один любит покрепче, другому подавай напиток, щедро разбавленный водой. Потому правильнее указывать норму в количестве кофеина. Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3.

Оптимальное же количество кофеина для дневной нормы – не более 300 мг.

Теперь, чтобы сориентироваться, сколько этого самого кофеина в одной чашке объемом 100 мл, рассмотрим основные разновидности напитка.

  • Сваренный в турке – самый крепкий – от 110 до 170 мг.
  • Эспрессо – 80-130 мг.
  • Капучино – 70-80 мг.
  • Растворимый кофе – 60-100 мг.

С помощью этого списка может быть высчитана норма чашек кофе в день. Хотя эти показатели примерные и зависят от сорта кофе, способа его приготовления.

Так, если заливать молотые зерна в турке не холодной, а сразу горячей водой, кофеина в напитке окажется меньше.

ПОЧЕМУ ПИТЬ МНОГО КОФЕ ВРЕДНО

Кофеин является сильным стимулятором. И при больших дозировках он негативно сказывается на здоровье сосудов и сердца. Возможно появление головных болей, учащение сердцебиения. При совмещении с никотином увеличивается риск инфаркта.

Также переизбыток этого напитка может спровоцировать появление депрессии и бессонницу.

Из-за его способности повышать кислотность желудочного секрета кофе не рекомендуется при заболеваниях пищеварительной системы.

От кофе стоит отказаться во время беременности и лактации.

И к прочему кофеин вызывает привыкание. В итоге без ежедневной его дозы человек начинает чувствовать себя угнетенным, ослабленным и апатичным. Проявляется настоящая зависимость, которая опасна тем, что суточная норма кофе в день со временем умножается.

Итак, пить кофе или, к примеру, заменять его более безопасным источником кофеина – чаем, решать каждому самостоятельно. Хотя справедливости ради стоит напомнить, что кофе содержит немало полезных для организма веществ, например, фосфор или витамин PP. А потому лучшее правило для руководства в вопросе потребления кофе – все хорошо в меру.

Итак, пить кофе или, к примеру, заменять его более безопасным источником кофеина – чаем, решать каждому самостоятельно. Хотя справедливости ради стоит напомнить, что кофе содержит немало полезных для организма веществ, например, фосфор или витамин PP. А потому лучшее правило для руководства в вопросе потребления кофе – все хорошо в меру.